إزاي تلبسي طفلك للنوم في الشتاء من غير ما يبرد أو يعرق
Share
كل أم عاشت الموقف ده: تقومي بالليل تطمني على طفلك، تلاقيه كاشف الغطا وإيده ساقعة، فتغطيه بطانية زيادة... وتصحي الصبح تلاقي شعره مبلول عرق. المشكلة هنا مش في البرد، المشكلة في طريقة اللبس للنوم. في المقالة دي هنقولك إزاي تلبسي طفلك للنوم في الشتاء صح، من غير ما يبرد ومن غير ما يعرق.
القاعدة الذهبية: طبقة واحدة زيادة عنك
أبسط قاعدة بيتفق عليها خبراء نوم الأطفال: لبّسي طفلك طبقة واحدة زيادة عن اللي إنتي محتاجاه عشان تبقي مرتاحة في نفس الأوضة (Sleep Foundation). لو إنتي مرتاحة بتيشيرت وبنطلون قطن، يبقى طفلك محتاج بيجامة شتوي دافية، مش بيجامة وفوقها سويتشيرت وفوقهم بطانيتين.
درجة حرارة الأوضة المناسبة
كتير من أطباء الأطفال بينصحوا إن أوضة نوم الطفل تبقى حوالي 20 – 22 درجة مئوية. في شتاء مصر، معظم البيوت بتبقى قريبة من ده أو أبرد شوية بالليل، خصوصاً في يناير وفبراير. على حسب حرارة الأوضة:
| حرارة الأوضة | يلبس إيه | الغطا |
|---|---|---|
| أكتر من 22 درجة (دفاية شغالة) | بيجامة ميلتون أو بولار خفيف | ملاية أو بطانية خفيفة |
| 18 – 22 درجة | بيجامة بولار قطن دفاية | بطانية واحدة متوسطة |
| أقل من 18 درجة | سالوبيت بولار، أو بيجامة بولار وتحتها فانلة قطن | بطانية تقيلة أو لحاف |
مفيش ترمومتر في البيت؟ قيسي على نفسك: لو إنتي محتاجة سويتشيرت وإنتي قاعدة في الأوضة، تبقى أقل من 20 درجة.
إزاي تعرفي إن طفلك بردان أو حرّان؟
متقيسيش من إيديه ورجليه. الأطراف بطبيعتها أبرد من باقي الجسم، فلو اعتمدتي عليها هتلبسيه زيادة دايماً. المسي رقبته من ورا أو ضهره أو صدره:
- دافي وناشف: تمام كده.
- ساقع: محتاج طبقة زيادة أو غطا أتقل.
- سخن أو مبلول: لابس زيادة.
علامات إن الطفل حرّان وهو نايم
- عرق على الرقبة أو الشعر.
- خدود حمرا جداً، أو احمرار وطفح خفيف على الجلد.
- نَفَس سريع.
- قلق في النوم وكتر التقليب ورفس الغطا.
آخر علامة دي مهمة: كتير من الأطفال بيرفسوا الغطا لأنهم حرّانين، مش لأنهم "مش بيحبوا الغطا". لو ده بيحصل كل ليلة، جربي بيجامة أخف وغطا أخف.
طب لو طفلي بيرفس الغطا وبيبرد؟
الحل هنا إن الدفا ييجي من اللبس نفسه مش من البطانية:
- اختاري سالوبيت بدل البيجامة القطعتين، عشان ضهره وبطنه ميتكشفوش لما يتقلب. زي سالوبيت Snoopy Light Blue.
- لو بتلبسيه بيجامة قطعتين، دخّلي البلوزة جوه البنطلون، أو اختاري بلوزة طويلة شوية.
- شراب قطن خفيف بيدفي رجليه من غير ما يحرّه.
أخطاء شائعة في لبس النوم في الشتا
- طبقات كتير من خامات صناعية: بولار فوق فرو فوق بطانية فرو = عرق أكيد. الطبقة اللي على الجلد يفضل تبقى ناعمة وبتتنفس.
- النوم بالطاقية أو الكابيشو: الراس بتطلع حرارة كتير، وتغطيتها في النوم بتزود السخونية. شيلي الكابيشو بتاع السالوبيت عن راسه وهو نايم.
- اللبس الضيق جداً: بيضايق الدورة الدموية وبيقلق النوم. اختاري المقاس الصح.
- نفس بيجامة النهار: البيجامة اللي لعب بيها طول اليوم ممكن تبقى فيها رطوبة عرق. غيّري قبل النوم لو أمكن.
- دفاية جنب السرير طول الليل: بتنشف الجو وبتسخن الأوضة زيادة. لو هتشغليها، طفيها أو بعديها قبل ما الطفل ينام.
روتين قبل النوم في الشتا
- غيّري هدومه لبيجامة نضيفة وناشفة قبل النوم بنص ساعة.
- لو استحمى بالليل، نشفي شعره كويس قبل النوم.
- دفّي السرير بالبطانية الأول، وبعدين نيميه وغطيه.
- قومي بعد ساعة من نومه والمسي رقبته، وعدّلي الغطا على حسب.
إمتى تكلمي الدكتور؟
لو طفلك بيعرق جامد كل ليلة حتى وهو لابس خفيف والأوضة مش حرّانة، أو العرق معاه سخونية أو شخير أو خسارة في الوزن، استشيري دكتور الأطفال. المقالة دي نصايح عامة عن اللبس ومش بديل عن الاستشارة الطبية.
ولو بتدوري على بيجامة تدفي طفلك من غير ما تحرّه، شوفي بيجامات الأولاد الشتوي وبيجامات البنات الشتوي، أو اقري دليل بيجامات الأطفال الشتوي الكامل.
أسئلة شائعة
ليه طفلي بيعرق وهو نايم في الشتا؟
غالباً لأنه لابس أو متغطي زيادة. الأطفال بيطلعوا حرارة أكتر من الكبار وهما نايمين. خففي طبقة واحدة وراقبي رقبته وضهره.
هل ينفع الطفل ينام بالشراب في الشتا؟
أيوه، شراب قطن خفيف مش ضاغط على الرجل مفيهوش مشكلة، وبيساعد لو رجليه بتبرد بسرعة.
إيه أنسب بيجامة لطفل بيرفس الغطا؟
السالوبيت، لأنه قطعة واحدة فضهره وبطنه بيفضلوا مغطيين حتى من غير بطانية.
إيه درجة الحرارة المناسبة لأوضة نوم الطفل؟
حوالي 20 – 22 درجة مئوية. لو الأوضة أبرد، زودي طبقة في اللبس أو الغطا، مش الاتنين مع بعض.